MEREDAKAN RASA CEMAS

ARTIKEL:

Perempuan kemungkinan lebih besar dibanding pria. Ungkapan ini bukanlah isapan gosip semata, melainkan sudah terbukti dan dapat dirasakan oleh kaum perempuan, ketika ia cemas kadang tidak dapat mengontrol rasa cemas itu sendiri. Dengan kata lain, kita juga bisa pilih untuk tidak cemas. Jadi, bila mulai cemas coba mulai melakukan strategi berikut.

1. Mengingat Masa Indah
Bayangkan kita sedang memegang remote control, lalu tekan tombol pause sebagai petunjuk untuk menghilangkan cemas. Kemudian, bayangkan kenang-kenangan yang menyenangkan atau acara menarik yang sedang ditunggu.

2. Kegiatan Favorit
Lakukan apa saja yang memerlukan perhatian penuh. Apakah puzzle, mencari resep masakan atau main game di ponsel. Memusatkan perhatian penuh pada sebuah aktivitas akan membantu menghambat pikiran-pikiran yang membuat cemas.

3. Yakinkan Diri
Ketika rasa aman mulai muncul, katakan kepada diri sendiri. "Saya tenang, kendati pun sebenarnya hati dan perasaan tidak tenang".

4. Jangan Nonton/Baca Berita
Menonton atau membaca berita terkini tentang kekerasaan atau kejahatan ternyata dapat meningkatkan dasisi kecemasan. Jangan nonton siaran berita TV sebelum tidur karena dapat membangkitkan rasa cemas yang mengganggu tidur. Biasanya, rentan pada kecemasan pada keesokan harinya.

5. Tenangkan Jiwa
Ambillah air wudhu, lalu kita laksanakan sholat 2 rakaat, yang bertujan/berniatan untuk menghilangkan cemas yang ada di dalam hati, munajahkan diri sepenuhnya. Utarakan permasalahan yang dicemaskan kepada Allah SWT, mintalah petunjuk dan jalan yang terbaik untuk kita. Perbanyak dzikir dan intropeksi diri.

SELAMAT MENCOBA

sssstttt....rahasia...!!!

Sore pak....

Maaf pak, saya baru mengerjakan tugas.
Jurnal yang bapak buat sangat bagus dan mudah dimengerti, tetapi kalau menurut saya kenapa bapak tidak membukukan karya-karya yang sudah bapak buat. Atau membuat blog yang isinya mata kuliah yang bapak ajarkan, agar kita dapat belajar di mana saja (bukan hanya di kampus). Khususnya "BAHASA INDONESIA DI KELAS RENDAH", ataupun mata kuliah yang lainnya. Sekian saja komentar dan saran.
(ini blog ke-3 yang saya buat, karena saya selalu lupa passwordnya)

Nita 1B (26)